Günümüz Hastalıklarından Topuk Dikeni
Günümüz hastalıklarından bir tanesi olan topuk dikeni sorunları özellikle sabah yataklardan kalktıktan sonra kendini belli eder ve ileri derecelerde olan hastalarda ise neredeyse hiç ayaklarının üzerine basamama durumlarına gelmesidir. Buna göre bu rahatsızlıkların en belirgin nedenleri ve sorunları ise kesinlikle yanlış ayakkabı modellerini kullanmalardan olmaktadır. Aşırı topuklu, sıkan ayakkabılar, çok düztabanlar vb. diğer nedenlerden dolayı da bu hastalıklar en çok bayanlarda gözlenmektedir. Tabi giderek alınan kilolar ve diğer etkenlerde bu hastalıklarda oldukça fazla etken olmaktadır.
Aynı zamanda
topuk dikeni problemlerinin yani ağrıların ortadan kalkması için en önemli etken ve en kolay yöntem hastaların evlerinde yapacakları aşil egzersiz programları olmaktadır. Bu egzersiz programlarının ana teması ve konusu ise ayaklarınızın altında kısalmış olan Plantar fascia tendonunun eski elastikiyetini tekrardan geri sağlaması olmaktadır. Bu egzersiz programlarında tipik olarak yataklardan kalkmadan hemen önce ayak bileklerinizi kendinize doğru çekip yaklaşık olarak 5’e kadar sayıp bırakılması ve aynı zamanda duvara doğru dizinizi kırarak yapılan bu ayak arka adalesini esnetme hareketleri ön olanda yer almaktadır.
Topuk Dikeni Olan Hastaların Yapması Gerekenler
Topuk dikenleri olan hastalarda ise ağrıları ortadan kaldırmak için yapmaları gereken en önemli noktalardan bir tanesi ise hazırlanmış olan tabanlarını kullanacakları ayakkabılara olduğunda fazla özen ve önem vermeleri olacaktır. Bu hastaların özellikle daha yumuşak topuklu ayakkabıları giymeleri bayanların dolgu topuklu ayakkabı giymelerinin tercih edilmeleri çok önemli olmaktadır. Bu noktada çok fazla sert ve sizleri rahatsız eden aşırı topuklu ayakkabılardan mutlaka kaçınmanız gerekmektedir. Aynı zamanda topuk dikenlerinin tedavi şekillerinde ve aşamalarında tedavi olarak adlandırılan bir sistemle hastalara yaklaşır. İlk tedavi de hastalarda basma kurusu ortadan kaldırmak için ve bu amaçlarla, hasta olan kişiye özel tabanlıkları kullanması olmaktadır.
Hastalar bu tabanları kullanmaları ile beraber olarak önemli noktada ise yine hastaların aşil uzatma egzersizleri olarak adlandırdığımız egzersizleri mutlaka yapmaları olacaktır. Önemli olan bu noktada bu egzersiz şekillerinin yapılmadığı süre boyunca sabah ağrılarının geçmeyeceği olmaktadır. Hastalar mutlaka bu egzersizleri günün belirli zamanlarında yapmaları gerekmektedir.
